Calculer son total calorique de maintenance

Comment compter les calories pour perdre du poids?

Voici la formule de Harris et Benedict utilisée pour calculer le métabolisme de base: Pour les personnes = [13,7516 x poids (en kg)] [500,33 x taille (en m)] – (6,7550 x âge) 66 473. Pour la femme: [9,5634 x poids (en kg)] [184,96 x taille (en m)] – (4,6756 x âge) 655,0955.

Combien de perte de poids avec 500 calories par jour?

En brûlant 500 calories par jour, le tout comprenant une alimentation équilibrée et un métabolisme de base, on devrait perdre deux livres après un mois, tout comme avec des pilules diluées.

Quels sont mes besoins caloriques quotidiens?

– Vous ne faites aucune activité physique: vous avez besoin d’environ 2350 calories par jour. – Vous êtes actif: vous avez besoin d’environ 2650 calories par jour. – Vous êtes un grand athlète: vous avez besoin d’environ 3250 calories.

Comment perdre 3 kilos en 2 jours?

10 conseils pour perdre 2 ou 3 kilos rapidement

• Mangez à votre faim Vous n’avez plus faim? …
• Oubliez les pièces XXL. Votre objectif: réduire légèrement les proportions de nourriture. …
• Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour. …
• Conserver les aliments «  doudou  » …
• Calories: c’est la sortie! …
• Grignotez intelligemment. …
• Mangez léger le soir. …
• Pensez par vous-même et c’est tout!

Quelles applications gratuites pour perdre du poids?

Top 5 des applications pour perdre du poids

• 1 / Revival, l’appli pour suivre un régime de manière ludique. …
• 2 / Culibo, l’Instagram de la diététique #food. …
• 3 / My Fitness Pal, la meilleure façon de compter les calories consommées. …
• 4 / Mon coach slim, tout est dans le titre! …
• 5 / Lose it!, L’application minceur et fitness.

Comment perdre du poids?

MyFitnessPal, le compteur de calories de MyFitnessPal ne choisira pas votre nourriture à votre place, mais vous permettra de gérer vos calories quotidiennes afin de perdre du poids.